자기관리1 오래 앉아 있을 때 바로 따라 하는 1분 책상 스트레칭 오래 앉아 일하거나 공부할 때 목, 어깨, 손목, 허리 주변의 긴장을 줄이는 데 도움이 되는 1분 책상 스트레칭을 소개합니다. 별도 도구 없이 자리에서 실천할 수 있는 간단한 움직임을 알아봅니다. 컴퓨터 앞에서 일하다 보면 어느 순간 어깨가 올라가 있고, 고개는 모니터 쪽으로 가까워져 있는 경우가 많습니다. 집중하는 동안에는 이런 자세 변화를 알아차리기 어렵지만, 작업을 마친 뒤 목이나 등 주변이 뻐근하게 느껴지면서 비로소 몸의 긴장을 인식하게 됩니다. 업무 중 스트레칭은 긴 시간을 따로 확보해야 하는 운동이 아닙니다. 한 가지 작업이 끝났을 때, 회의가 시작되기 전, 파일이 내려받아지는 동안처럼 짧은 틈을 활용할 수 있습니다. 단 1분이라도 같은 자세를 끊고 몸의 방향을 바꾸면 하루 동안 움직이는 횟수.. 2026. 8. 3. 이전 1 다음
