식이섬유1 식이섬유가 부족할 때 나타날 수 있는 몸의 변화와 섭취 방법 식이섬유는 채소, 과일, 해조류, 콩류, 통곡물 등에 들어 있는성분입니다. 우리 몸의 소화 효소로는 잘 분해되지 않아 에너지원으로 직접 쓰이기보다는 장을 지나가며 여러 역할을 합니다.그래서 식이섬유는 당장 눈에 띄는 영양소처럼 느껴지지 않을 수 있습니다. 하지만 식단에서 식이섬유가 부족해지면 배변 리듬, 포만감, 장내 환경, 식후 혈당 변화 등에 영향을 줄 수 있습니다. 평소 변비가 잦거나 식사 후 금방 배가 고프다면 식이섬유 섭취량을 점검해 볼 필요가 있습니다.식이섬유는 특별한 건강식품을 먹어야만 채울 수 있는 성분은 아닙니다. 밥을 지을 때 잡곡을 섞고, 매 끼니 채소 반찬을 더하고, 간식으로 과일이나 견과류를 선택하는 것만으로도 섭취량을 조금씩 늘릴 수 있습니다.식이섬유가 중요한 이유식이섬유는 크게.. 2026. 6. 16. 이전 1 다음
